هل تندفع دائمًا للخروج من الباب في الصباح؟ هل تجد صعوبة في تخصيص وقت لتناول الإفطار؟ انت لست وحدك! يكافح الكثير منا من أجل إدخال وجبة إفطار مغذية في جداول أعمالنا المزدحمة. ولكن مع هذه الوصفات العشرين السريعة والسهلة لوجبة الإفطار ، يمكنك الحصول على وجبة لذيذة وصحية في لمح البصر.
إفطار بوريتو
ابدأ يومك بوجبة إفطار بوريتو غنية بالبروتين. ما عليك سوى تقليب بعض البيض وإضافة الطبقة المفضلة لديك (مثل: لحم الخنزير المقدد والجبن والخضار) ولفها في خبز التورتيلا. هاهو!
شوفان بين عشية وضحاها
لست شخص الصباح؟ الشوفان بين عشية وضحاها هو الحل الأمثل. ما عليك سوى مزج الشوفان الملفوف والحليب وإضافاتك المفضلة في برطمان ، واتركها في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، ستحصل على وجبة فطور لذيذة ومغذية جاهزة للذهاب.
توست الأفوكادو
نخب الأفوكادو هو وجبة فطور كلاسيكية لسبب ما. إنه سريع وسهل ولذيذ. ما عليك سوى تحميص بعض الخبز ، وهرس الأفوكادو ، وإضافة الطبقة المفضلة لديك (مثل البيض المسلوق أو بعض شرائح الطماطم).
وعاء عصير
تعتبر أطباق العصير طريقة رائعة لتعبئة بعض الفواكه والخضروات في الصباح. اخلطي بعض الفاكهة المجمدة والحليب والسبانخ واسكبيها في وعاء. قمة مع الجرانولا والمكسرات المفضلة لديك لوجبة فطور غنية وشهية.
بارفيه الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني مليء بالبروتين ، مما يجعله خيارًا رائعًا للإفطار. ضعيها مع الفواكه المفضلة لديك والجرانولا للحصول على بارفيه لذيذ ومغذي.
الإفطار تاكو
من قال أن سندويشات التاكو مخصصة للغداء والعشاء فقط؟ املأ التورتيلا بالبيض المخفوق والصلصة والجبن والأفوكادو لتناول إفطار شهي ومليء بالحيوية.
توست الموز بزبدة الفول السوداني
هذا الإفطار البسيط يرضي الجماهير. فقط نخب بعض الخبز ، وزعيه على القليل من زبدة الفول السوداني ووزعيه على شرائح الموز. يم!
طاجن الإفطار
قم بإعداد كسرولة الإفطار في الليلة السابقة ، وستحصل على وجبة دسمة ولذيذة جاهزة للذهاب في الصباح. اخلطي بعض البيض والجبن والخضار واخبزيها في الفرن.
بيجل بالبيض والجبن
شطيرة الإفطار هذه كلاسيكية لسبب ما. نخب الخبز ، أضف بيضة مقلية وبعض الجبن ، وستحصل على فطور شهي ولذيذ في أي وقت من الأوقات.
الفطائر
من لا يحب الفطائر؟ اخفقي بعض العجين ، واطهيه على صينية ، وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك (مثل الزبدة والشراب أو الفاكهة الطازجة).
إفطار كاساديا
خذ بوريتو الإفطار الخاص بك إلى المستوى التالي مع وجبة الإفطار كويساديلا. املأ التورتيلا بالبيض المخفوق والجبن والخضار واطبخها في مقلاة حتى تصبح مقرمشة ولذيذة.
شطيرة الإفطار
شطيرة الإفطار هذه سريعة وسهلة التحضير. نخب مافن إنجليزي ، وأضف بيضة مقلية ، وبعض الجبن ، وبعض لحم الخنزير المقدد أو النقانق لوجبة فطور مشبعة وشهية.
خبز فرنسي محمص
الخبز المحمص الفرنسي هو المفضل في الإفطار. اغمس بعض الخبز في خليط البيض ، واطهيه على صينية ، وضعيه فوق الطبقة المفضلة لديك (مثل السكر البودرة أو الفاكهة الطازجة).
الفطور بالبيتزا
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح – بيتزا الإفطار! انشر بعض صلصة المارينارا على عجينة بيتزا ، وأضف البيض المخفوق والجبن وطبقة الإفطار المفضلة لديك (مثل لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير أو النقانق) واخبزها في الفرن. إنها طريقة ممتعة ولذيذة لبدء يومك.
بسكويت الفطور
البسكويت هو عنصر أساسي في الإفطار الجنوبي. اخفقي مجموعة من البسكويت ، وأضيفي بعض البيض والجبن والنقانق ، وستحصل على شطيرة إفطار لذيذة ومشبعة.
ساندوتش إفطار مافن إنجليزي
إذا كنت في عجلة من أمرك ، فإن شطيرة الإفطار هذه هي السبيل للذهاب. نخب فطيرة إنجليزية ، وأضف بعض البيض المخفوق والجبن ولحم الخنزير المقدد أو النقانق ، وأنت على ما يرام.
الإفطار BLT
من قال أن BLTs مخصصة للغداء فقط؟ أضف بعض البيض المخفوق إلى المزيج ، وستحصل على شطيرة فطور لذيذة مثالية لصباح حافل.
تجزئة الإفطار
تُعد تجزئة الإفطار طريقة رائعة لاستخدام بقايا الخضار واللحوم من الليلة السابقة. قم بطهي بعض البطاطس والبصل والخضار واللحوم المفضلة لديك في مقلاة ، وأضف بعض البيض المخفوق للحصول على فطور شهي ولذيذ.
الإفطار فريتاتا
فريتاتا هو في الأساس كيشي خالي من القشور. اخلطي بعض البيض والجبن والخضار واللحوم المفضلة لديك واخبزيها في الفرن لتناول وجبة فطور لذيذة ومغذية.
في الختام ، لا يجب أن يكون بدء يومك بوجبة إفطار مغذية أمرًا صعبًا أو يستغرق وقتًا طويلاً. تعد هذه الوصفات الـ 20 السريعة والسهلة للإفطار مثالية للصباح المزدحم ، ومن المؤكد أنها ستبقيك مليئًا بالطاقة طوال اليوم. من بوريتو الإفطار إلى فريتاتاس ، يوجد شيء هنا للجميع. لذا في المرة القادمة التي تكون فيها في عجلة من أمرك ، جرب إحدى أفكار الإفطار اللذيذة – سيشكرك جسدك!