فوائد قراءة الكتب: كيف يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك

لا يزال البعض من الناس في جميع أنحاء العالم يقرؤون الكتب، حتى في عصر تظهر فيه القصص على الشاشات المحمولة وتختفي بعد 24 ساعة.
ما الذي يحصل عليه البشر بالضبط من قراءة الكتب؟ هل هي مجرد مسألة متعة ، أم أن هناك مزايا تتجاوز المتعة؟ الجواب العلمي هو “نعم”.
تفيد قراءة الكتب صحتك الجسدية والعقلية ، ويمكن أن تستمر هذه الفوائد مدى الحياة. يبدأون في مرحلة الطفولة المبكرة ويستمرون حتى السنوات الأخيرة. إليك شرح موجز عن كيف يمكن لقراءة الكتب أن تغير عقلك وجسدك نحو الأفضل.

القراءة تقوي دماغك

يشير عدد متزايد من الأبحاث إلى أن القراءة حرفياً تغير رأيك.
باستخدام عمليات التصوير بالرنين المغناطيسي ، أكد الباحثون المصدر الموثوق أن القراءة تنطوي على شبكة معقدة من الدوائر والإشارات في الدماغ. مع نضوج قدرتك على القراءة ، تصبح هذه الشبكات أيضًا أقوى وأكثر تعقيدًا.
في إحدى الدراسات ، المصدر الموثوق الذي أجري في عام 2013 ، استخدم الباحثون عمليات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لقياس تأثير قراءة رواية على الدماغ. قرأ المشاركون في الدراسة رواية “بومبي” على مدى 9 أيام. مع توتر التوتر في القصة ، أضاءت المزيد والمزيد من مناطق الدماغ بالنشاط.
أظهر مسح الدماغ أنه خلال فترة القراءة وأيام بعد ذلك ، زاد اتصال الدماغ ، خاصة في قشرة الحسية الجسدية ، وهو جزء من الدماغ يستجيب للأحاسيس الجسدية مثل الحركة والألم.

يزيد من قدرتك على فهم الآخرين

وبالحديث التعاطف والإحساس بالأخرين ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقرأون الروايات الأدبية و القصص التي تستكشف حياة الإنسان تظهر قدرة عالية على فهم مشاعر ومعتقدات الآخرين.
يطلق الباحثون على هذه القدرة اسم “نظرية العقل”، وهي مجموعة من المهارات الأساسية لبناء العلاقات الاجتماعية بين الناس والمحفاظة عليها.
على الرغم من أن جلسة واحدة من قراءة القصص الأدبية ليس من المرجح أن تثير هذا الشعور ، إلا أن البحث يُظهر أن الذين يقرأون القصص الخيالية على المدى الطويل يميلون إلى امتلاك عقلية و ذهنية أفضل.

يغني قاموسك اللغوي

الكثير من الناس لديهم فكرة أن الأغنياء يصبحون أكثر ثراء والفقراء أكثر فقراً. وهو مفهوم ينطبق على المفردات بقدر ما ينطبق على المال.
وجد الباحثون أن الطلاب الذين يقرؤون الكتب بانتظام ، بدءًا من سن مبكرة ، يطورون مفردات كبيرة تدريجيًا. ويمكن أن يؤثر حجم المفردات على العديد من مجالات حياتهم ، من العلامات على الاختبارات المعيارية إلى القبول في الكلية وفرص العمل.
أظهر استطلاع أجرته Cengage لعام 2019 أن 69 بالمائة من أصحاب العمل يتطلعون إلى توظيف أشخاص لديهم مهارات تواصلية ، مثل القدرة على التواصل بشكل فعال. و قراءة الكتب هي أفضل طريقة لزيادة معرفتك و فهم الأخر.

القراءة تمنع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر

يوصي الأطباء بقراءة الكتب والمجلات كوسيلة للحفاظ على انشغال عقلك مع تقدمك في العمر.
على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت بشكل قاطع أن قراءة الكتب تمنع أمراضًا مثل مرض الزهايمر ، إلا أن الدراسات الموثوق بها تُظهر أن كبار السن الذين يقرؤون ويحلون مشاكل الرياضيات كل يوم يحافظون على وظائفهم الدماغية.
وكلما بدأت مبكرًا ، كان ذلك أفضل. وجدت دراسة أجريت عام 2013 من قبل المركز الطبي بجامعة Rush أن الأشخاص الذين شاركوا في أنشطة تحفيز عقلي طوال حياتهم كانوا أقل عرضة للخرف و التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة .

يقلل من الإجهاد

في عام 2009 ، قامت مجموعة من الباحثين بقياس تأثيرات اليوغا والفكاهة والقراءة على مستويات الإجهاد لدى الطلاب.
ووجدت الدراسة أن القراءة لمدة 30 دقيقة أدت إلى خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والشعور بالضيق النفسي بنفس فعالية اليوغا والفكاهة.
واوصى الباحثون إلى دمج 30 دقيقة من القراءة في جدولهم الدراسي لما له من إيجابيات على المستوى النفسي وتخفيف الضغط على الطلاب.

القراءة قبل النوم تساعد على الإسترخاء

يقترح الأطباء القراءة كجزء من روتين النوم المنتظم.
للحصول على أفضل النتائج ، من الأفضل اختيار كتاب مطبوع بدلاً من القراءة على الشاشة ، لأن الضوء المنبعث من جهازك يمكن أن يبقيك مستيقظًا ويؤدي إلى نتائج صحية غير مرغوب فيها.
يوصي الأطباء أيضًا بأن تقرأ في مكان آخر غير غرفة نومك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم.

يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب

غالبًا ما يشعر المصابون بالاكتئاب بالعزلة والابتعاد عن أي شخص آخر. وهذا شعور يمكن أن تخفف من حدته قراءة الكتب أحيانًا.
يمكن للقصص الخيالية أن تسمح لك بالهروب مؤقتًا من عالمك الخاص وأن تنجرف في التجارب الخيالية للشخصيات. ويمكن أن تعلمك كتب التنمية الذاتية غير الخيالية استراتيجيات قد تساعدك على إدارة الأعراض.
لهذا السبب ، بدأت الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة برنامج Reading Well ، وهو برنامج كتب بديل عن الوصفات الطبية ، حيث يصف الخبراء الطبيون كتب المساعدة الذاتية التي يرعاها خبراء طبيون خصيصًا لحالات معينة.

قد تساعدك حتى على العيش لفترة أطول

أظهرت الدراسات التي أجريت على مجموعة من 3635 مشاركًا بالغًا لمدة 12 عامًا ، أن أولئك الذين يقرؤون الكتب ظلوا على قيد الحياة حوالي عامين أكثر من أولئك الذين لم يقرأوا أو الذين قرأوا المجلات وأشكال أخرى من وسائل الإعلام.
وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يقرؤون أكثر من ½-3 ساعة أسبوعيًا من المرجح أن يعيشوا بنسبة أطول من أولئك الذين لم يقرؤوا على الإطلاق بنسبة 23٪.

ماذا يجب أن تقرأ؟

ماذا يجب أن تقرأ؟ الإجابة المختصرة هي: الكتب في عصرنا الحالي متوفرة بكثرة وتنتظر من ينثر عنها الغبار.
يمكن للجميع تقريبًا الوصول إلى المكتبات المتنوعة الموجودة في الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية.
إذا كنت لا تتوفر على الوقت الكافي ، خصص بضع دقائق يوميًا لقراءة مدونة او صفحات قليلة حول موضوع ما.
إذا كنت تحب القراءة على مجالك الوظيفي ، فاقرأ للكتاب الناجحين في مجالك وخد بالنصائح التي يقدمها شخص وصل بالفعل و نجح في المجال.
ملاحظة: لا تقرأ فقط على جهاز. إقرأ الكتب المطبوعة أيضًا.
أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين يقرؤون الكتب المطبوعة يسجلون درجات أعلى في اختبارات الفهم ويتذكرون ما يقرؤونه أكثر من الأشخاص الذين يقرؤون نفس المادة في شكل رقمي.
قد يكون هذا ، جزئيًا ، لأن الناس يميلون إلى قراءة الطباعة بشكل أبطأ من قراءة المحتوى الرقمي.

الخلاصة

القراءة جيدة جدا للمجتمع و تظهر الأبحاث أن القراءة المنتظمة:

من المهم بشكل خاص أن يقرأ الأطفال قدر الإمكان لأن تأثيرات القراءة تراكمية. ومع ذلك ، لم يفت الأوان أبدًا للبدء في الاستفادة من الفوائد الجسدية والنفسية العديدة التي تنتظرك في صفحات كتاب جيد.