فوائد رياضة السباحة
تعد السباحة من أكثر الرياضات شعبية في العالم. أمتنا محاطة بالمياه والسباحة واحدة من شغفنا الكبير. بالإضافة إلى كونها ممتعة ، تعد السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك والحفاظ على صحتك وتكوين صداقات. السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة. إنه نشاط منخفض التأثير له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.
1. السباحة الترفيهية
السباحة نشاط ترفيهي رائع للناس ولجميع الأعمار. يمكن أن توفر لك السباحة الترفيهية تمرينًا قليل الجهد كما أنها طريقة جيدة للاسترخاء والشعور بالرضا. أساليب السباحة الشائعة في السباحة الترفيهية هي سباحة الصدر ، وسباحة الظهر ، والسباحة الحرة.
2. السباحة التنافسية
يرغب بعض الأشخاص الذين يستمتعون بالسباحة في الارتقاء به إلى مستوى تنافسي. يمكن أن يوفر ذلك الفوائد الصحية لممارسة التمارين القوية بالإضافة إلى المتعة والتشويق في المنافسة. و أنواع السباحة المعتمدة في السباحة التنافسية هي سباحة الصدر ، سباحة حرة ، سباحة الظهر والفراشة. يمكن أن تتفاوت المسافات في السباحة المنافسة من 50 مترًا في المسبح إلى مسافات أكبر بكثير في المياه المفتوحة.
3. الفوائد الصحية للسباحة
- تعد السباحة تمرينًا رائعًا لأنك تحتاج إلى تحريك جسمك بالكامل ضد مقاومة الماء.
- السباحة نشاط جيد من جميع النواحي لأنه:
- يحافظ على معدل ضربات قلبك ولكنه يخفف من تأثير الضغط على جسمك
- يبني القدرة على التحمل وقوة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي وقلب ورئتين صحيتين
- شد العضلات وبناء القوة
- يوفر تمرينًا شاملاً للجسم ، حيث يتم استخدام جميع عضلاتك تقريبًا أثناء السباحة.
4. فوائد أخرى للسباحة
- للسباحة العديد من الفوائد الأخرى بما في ذلك:
- كونه شكلًا مريحًا وسلميًا من التمارين
- تخفيف التوتر
- تحسين التنسيق والتوازن والوضعية
- تحسين المرونة
- توفير علاج جيد منخفض التأثير لبعض الإصابات خاصة على مستوى الضهر.
- طريقة ممتعة للتبريد في يوم حار
- متاحة في العديد من الأماكن – يمكنك السباحة في حمامات السباحة والشواطئ والبحيرات والسدود والأنهار. تأكد من أن البيئة التي تختار السباحة فيها آمنة و نضيفة.
5. الشروع في السباحة
البدء في السباحة أمر سهل. إنها رياضة لجميع الفئات العمرية ومستويات المهارة واللياقة البدنية. قبل البدء ، ستحتاج إلى شراء زوج من السباحين وبعض النظارات الواقية. يمكن شراء Goggles مقابل 15 دولارًا وما فوق. هناك حمامات سباحة عامة في جميع أنحاء العالم مفتوحة للجميع. عادة ما يكلف الدخول إلى حمامات السباحة العامة بضعة دولارات والعديد من المراكز المائية تقدم دروسًا في السباحة للأشخاص من جميع الأعمار ، بالإضافة إلى مجموعات التدريب والتمارين.
6. بعض النصائح العامة للسباحة
قبل الغوص في:
- تأكد من أنك تجيد السباحة.
- اختر بيئة آمنة.
- قم بتسخين العضلات والمفاصل وتمديدها قبل دخول الماء.
- تناول الكثير من السوائل وشرب بانتظام.
- لا تبالغ إذا كنت قد بدأت للتو.
- راجع طبيبك إذا لم تمارس الرياضة لفترة طويلة.
7. أشياء يجب تذكرها
بالإضافة إلى كونها ممتعة ، تعد السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ولتكوين صداقات.
السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة.
السباحة نشاط منخفض التأثير له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.
تأكد من أنك تعرف كيفية السباحة والقيام بذلك في بيئة آمنة.