الفوائد الصحية للرمان

الفوائد الصحية للرمان

الرمان هو واحد من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. الرمان له فوائد صحية عديدة لا تصدق لجسمك. يطلق عليها الفاكهة الإلهية لأنها الفاكهة الأكثر ذكرًا في الكتب اللاهوتية. يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للأورام ويقال أنه مصدر جيد للفيتامينات ، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى حمض الفوليك. تتكون هذه الفاكهة المدهشة ثلاث مرات من مضادات الأكسدة مثل النبيذ أو الشاي الأخضر. تناول الرمان يقلل أيضًا من خطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض. فيما يلي فوائد الرمان:

1. يحمينا من الجذور الحرة

الرمان غني بمضادات الأكسدة ، وبالتالي يحمي أجسامنا من الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. تتشكل الجذور الحرة من خلال التعرض لأشعة الشمس وبسبب السموم الضارة في البيئة.

2. يخفف دمك

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان بمثابة “أرق لدمك”. تمنع بذور الرمان صفائح الدم من تكوين جلطات وتخثر.
هناك نوعان من الجلطات الدموية ، الأول هو الجيد الذي يسرع الشفاء أثناء الجرح أو الإصابة والثاني عندما يكون هناك أي جلطة داخلية ، مثل القلب أو الشرايين أو أي مكان آخر داخل الجسم. هذا النوع من الجلطات ليست جيدة ويمكن أن تكون قاتلة.

3. الوقاية من تصلب الشرايين

مع زيادة العمر ونوع نمط الحياة الذي نعيشه ، تصبح جدران الشرايين أكثر صعوبة بسبب الكوليسترول ، مما يؤدي إلى انسداد في بعض الأحيان. خاصية مضادة للأكسدة للرمان تمنع الكوليسترول الضار من الأكسدة. لذا فإن تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.

4. يعمل مثل قناع الأكسجين

يساعد الرمان على ضخ مستوى الأكسجين في الدم. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، فإنه يحارب الجذور الحرة ، ويقلل من الكوليسترول ويمنع تجلط الدم. كل هذا يساعد في النهاية الدم على التدفق بحرية وبالتالي تحسين مستوى الأكسجين في الجسم.

5. يمنع التهاب المفاصل

يمكن أن يقلل الرمان من تلف الغضروف عن طريق محاربة الإنزيم الذي يفعل ذلك. الرمان لديه القدرة أيضًا على تقليل الالتهاب.

6. يحارب ضعف الانتصاب

على الرغم من أنه ليس دواءً عجيبًا ، إلا أن عصير الرمان يمكن أن يحسن قليلاً من ضعف الانتصاب. وتثبت الكثير من النظريات صحة ذلك.

7. يحارب أمراض القلب وسرطان البروستاتا

تزعم دراستان أن عصير الرمان لديه القدرة على مكافحة سرطان البروستاتا. وأظهرت التجربة أن عصير الرمان أبطأ النمو بل قتل الخلايا السرطانية المستنبتة. وكما ذكرنا في النقطة الثانية ، فإن عصير الرمان يخفف الدم وبالتالي يحسن حالته مما يمنع بدوره أمراض القلب والأوعية الدموية.

8. الرمان محمل بالعناصر الغذائية المفيدة

يحتوي كوب من بذور الرمان على 24 جرامًا من السكر و 144 سعرًا حراريًا. يحتوي كوب من بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية:
الألياف: 7 جرام
البروتين: 3 جرام
حمض الفوليك: 16٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
البوتاسيوم: 12 في المائة من الكمية الموصى بها
فيتامين ج: 30 في المائة من الكمية الموصى بها
فيتامين ك: 36 في المائة من الكمية الموصى بها

9. يحسن الذاكرة

تم إجراء دراسة حيث تم إعطاء الأشخاص الذين لديهم مشكلة في ذاكرتهم 237 مل من عصير الرمان كل يوم. بعد فترة زمنية معينة ، شوهد الكثير من التحسن في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. في الواقع ، أظهرت تجربة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان يمكن أن يمنع أيضًا مرض الزهايمر. لكن التجربة لم تتم بعد على البشر.

10. يخفض ضغط الدم

حمض البونيك هو أحد المكونات الرئيسية للرمان التي تساعد على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم.

11. يساعد في الهضم

نعلم جميعًا أن الألياف مفيدة للهضم. ولكن بسبب أسلوب حياتنا حيث نميل إلى تناول الوجبات السريعة ، نفتقد جودة الألياف في خضرواتنا وفاكهة. يمكن أن يكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أحد أفضل الطرق لتضمين الألياف في روتينك اليومي. يحتوي رمان واحد على 45 في المائة من تناولك اليومي الموصى به من الألياف.

12. يعزز الحصانة

كونه غنيًا بالمركبات المضادة للالتهابات ، فإن الرمان يتمتع بصحة جيدة للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات متعلقة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام. كما أنها غنية بفيتامين ج ، الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تطوير المناعة. يمكن أن يساعدك الرمان على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والحفاظ على الأمراض والالتهابات الشائعة.

13. يخفض مستويات الإجهاد

بصرف النظر عن تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم ، تساعد الرمان أيضًا على تقليل الإجهاد النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كوين مارجريت ، كان لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان مستويات أقل من الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد الذي يزداد في المواقف العصيبة.

14. منع تكون اللويحات

منع تكون اللويحات
تستخدم غسول الفم لتحسين صحتك عن طريق الفم ، ولكن الكثير من عصير الرمان المفاجئ يمكن أن يكون خيارًا أفضل من غسول الفم الذي يحتوي على الكحول. بعض المركبات في الرمان تظهر تأثيرات قوية مضادة للبلاك.
أظهرت دراسة أن المستخلص الكحولي المائي للرمان يقلل بشكل فعال من تكوين لويحات الأسنان بسبب تراكم الكائنات الحية الدقيقة بنسبة 84٪ تقريبًا.
تحذير: عصير الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن في حالات نادرة ، قد يتفاعل مع دواء المريض.